O quadril é uma das articulações mais importantes do corpo humano, sem ele não poderíamos andar, correr, pedalar. Ele é responsável por aguentar o peso do corpo e ser o alicerce para a coluna.
No entanto, a falta de mobilidade na região é muito comum em nossa sociedade. Passamos muito tempo sentados para trabalhar em frente ao computador e até mesmo dirigindo, essa falta de movimentação gera problemas para a articulação
Manter a mobilidade do quadril em dia é fundamental para o bom funcionamento do órgão, e consequentemente, promover mais saúde e qualidade de vida, pois previne as dores e perdas de músculos nas pernas e nas costas.
O corpo humano não trabalha de maneira isolada, um problema no quadril pode desencadear intercorrências em outras regiões. Portanto, a construção de bons hábitos ao longo da vida é sem dúvida a maneira mais eficaz de prevenir a falta de mobilidade no quadril.
Porém, se a prática de atividades físicas ainda não faz parte da sua rotina, esses alongamentos podem te ajudar a conter o incômodo na região.
Elevação de perna lateral
Deite de lateral deixando as pernas alinhadas. E, lentamente, levante a perna que está na posição superior. Repita este alongamento algumas vezes e alterne a perna.
Alongamento com o joelho
Com as pernas ligeiramente afastadas, dê um passo à frente e abaixe o corpo até que o joelho da frente esteja dobrado em um ângulo de 90º graus. Mantenha as costas retas e evite que a perna de trás toque o chão. Alterne a perna e repita o mesmo movimento por alguns segundos.
Viver com dores não é uma possibilidade, se o incômodo persistir busque ajuda médica especializada.
